SymbolbildStark und sicher bleiben. Auch mit Osteoporose.
Diagnose bekommen, schon einmal gestürzt oder Osteoporose in der Familie? Im Kurs trainierst du Kraft und Gleichgewicht in kleiner Gruppe, angeleitet von Nils, in deinem Tempo und abgestimmt auf deine Situation.
- Erst ein kostenloses Vorgespräch, dann entscheidest du
- Bei Osteoporose, Osteopenie, nach einem Bruch oder zum Vorbeugen
- Kleine Gruppe, höchstens 8 bis 10 Personen
Dauert 1 Minute · Nils ruft dich an · unverbindlich
Du willst etwas tun. Aber sicher und mit jemandem an deiner Seite.
- Frisch diagnostiziertDu hast die Diagnose bekommen, dir wurde Bewegung empfohlen, aber du weißt nicht, was du dir zutrauen darfst.
- Nach einem Bruch oder SturzSeitdem bist du vorsichtiger, gehst weniger raus und wünschst dir das sichere Gefühl zurück.
- Osteopenie oder VorbeugenDie Knochendichte ist niedriger als sie sein sollte, oder Osteoporose liegt in der Familie, und du willst jetzt etwas tun.
- Auch für MännerOsteoporose betrifft nicht nur Frauen, zum Beispiel nach einer längeren Kortison-Behandlung. Du bist genauso willkommen.
- Für deine Mutter oder deinen VaterDu suchst etwas für einen Angehörigen? Du kannst die Anfrage auch für jemand anderen stellen.
Symbolbild
SymbolbildNicht für Muskeln im Spiegel. Für deinen Alltag.
Tipp einen Moment an und sieh, was du im Kurs dafür übst.
Symbolbild„Ist das nicht zu gefährlich für mich?“
Diese Sorge ist verständlich, gerade nach einem Bruch. So gehen wir damit um:
- 1Erst sprechen, dann trainierenIm kostenlosen Vorgespräch erzählst du Nils von deiner Diagnose, früheren Brüchen und Medikamenten. So weiß er vor dem ersten Termin, worauf er achten muss.
- 2Mit deiner Ärztin oder deinem Arzt abgestimmtWir empfehlen dir, vor dem Start kurz mit deiner Ärztin oder deinem Arzt zu sprechen. Wenn es Einschränkungen gibt, richten wir uns danach.
- 3Jede Übung gezeigt und angepasstNils zeigt dir jede Übung, korrigiert dich und steigert die Belastung nur, wenn es für dich passt. In einer kleinen Gruppe hat er alle im Blick.
Schritt für Schritt. Immer nur so viel, wie für dich passt.
- 01
Kostenloses Vorgespräch
Nils ruft dich an, beantwortet deine Fragen und sagt dir, wann der nächste Kurs startet. Danach entscheidest du in Ruhe.
- 02
Kleine Gruppe, fester Termin
8 Termine à 60 Minuten mit höchstens 8 bis 10 Teilnehmenden, Frauen und Männer gemeinsam.
- 03
Kraft und Gleichgewicht
Kräftigung an geführten Geräten, Gleichgewichtsübungen mit Halt und Bewegungen aus deinem Alltag. Die Belastung steigt Schritt für Schritt, nur so weit, wie es für dich passt.
- Geführte Geräte, keine Akrobatik
- Gleichgewichtsübungen mit Halt
- Fragen sind ausdrücklich erwünscht
Klare Kosten, kein Vertrag.
Du zahlst einmal für den Kurs. Kein Abo, keine Mitgliedschaft. Nach 8 Terminen ist der Kurs zu Ende, und du entscheidest selbst, wie es weitergeht.
Osteoporose-Kurs
kleine Gruppe, Kursleitung NilsHinweis: Der Kurs ist ein Präventionsangebot und ersetzt keine ärztliche Behandlung. Bitte sprich vor dem Start mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
SymbolbildNils nimmt sich Zeit für deine Fragen.
Schon vor dem Kurs sprichst du persönlich mit Nils. Im Kurs kennt er deine Situation und passt jede Übung an dich an.
Deine Fragen vor dem Start
Darf ich mit Osteoporose überhaupt trainieren?
Fachgesellschaften empfehlen Menschen mit Osteoporose regelmäßige Bewegung mit Kraft- und Gleichgewichtsübungen. Was für dich passt, klär bitte vorab mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Im Vorgespräch und im Kurs richten wir uns nach deiner Situation.
Ich hatte schon einen Knochenbruch. Kann ich trotzdem mitmachen?
Das klären wir gemeinsam. Sprich bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, ob und ab wann Training für dich passt. Im Vorgespräch erzählst du Nils davon, und im Kurs richtet er die Übungen danach aus.
Ich nehme Medikamente gegen Osteoporose. Ist Training dann trotzdem sinnvoll?
Bewegung ersetzt keine Behandlung, sie kann sie ergänzen. Fachgesellschaften empfehlen Menschen mit Osteoporose regelmäßige Bewegung mit Kraft- und Gleichgewichtsübungen. Was für dich passt, besprichst du am besten mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Ist der Kurs nur für Frauen?
Nein. Männer sind genauso willkommen. Die Gruppe ist gemischt und klein.
Ich bin nicht sportlich und schon über 70. Ist das zu viel für mich?
Nein. Du startest dort, wo du heute stehst. Nils zeigt dir jede Übung, und die Belastung steigt nur, wenn es für dich passt.
Kann ich für meine Mutter oder meinen Vater anfragen?
Ja. Wähl bei der ersten Frage „Ich frage für einen Angehörigen an“ und gib deine Telefonnummer an. Nils ruft dich an, und ihr besprecht alles Weitere gemeinsam.
Brauche ich eine Diagnose?
Nein. Der Kurs ist für Menschen mit Osteoporose oder Osteopenie gedacht, du kannst aber auch vorbeugend mitmachen, wenn du ab 50 etwas für dich tun möchtest.
Was kostet der Kurs?
149 € für 8 Termine à 60 Minuten in kleiner Gruppe. Das Vorgespräch ist kostenlos und unverbindlich.
Zahlt meine Krankenkasse etwas dazu?
Die Zertifizierung als Präventionskurs nach § 20 SGB V ist beantragt, aber noch nicht erteilt. Sobald sie vorliegt, können gesetzliche Krankenkassen einen Zuschuss geben, die Höhe legt die Kasse fest. Wir sagen dir Bescheid.
Wie geht es nach meiner Anfrage weiter?
Nils ruft dich zu deiner Wunschzeit an, beantwortet deine Fragen und sagt dir, wann der nächste Kurs startet. Eine Bestätigung bekommst du per E-Mail.
Was ziehe ich an?
Bequeme Sportkleidung, saubere Hallenschuhe mit gutem Halt und etwas zu trinken.
Der erste Schritt ist ein Gespräch.
Beantworte 3 kurze Fragen und sag uns, wann du gut erreichbar bist. Nils ruft dich an, beantwortet deine Fragen und sagt dir, wann der nächste Kurs startet.
Kostenloses Vorgespräch anfragenKostenlos · unverbindlich · kein Vertrag
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